[...] myśle że juz teraz jest git. Kilka pytan: // PO MOICH POPRAWACH JEST OK, CHOĆ OGÓLNIE WYDAJE MI SIĘ ŻE DUŻO JESZ, ALE TO DOBRZE, POWINIENEŚ JESZCZE WYLICZYĆ ILE MASZ KCAL - jakie to mają być orzechy? // WŁOSKIE/LASKOWE - ilu procentowe mleko? /// DO 2% jeżeli chodzi o drugi posiłek to patrzyłem w tabeli kalorycznej że szynka z indyka jest [...]
Witam was Ćwiczę tym planem co podałem wcześniej od ponad 2 miesięcy i chce go zmienic. Było okej, efekty jakieś mam ale czuję że nogi i plecy odstają. Chce wrócić do fbw ale 4 dni w tygodniu, dlatego taka "niska" ilość powtórzeń. Czy taki plan będzie spoko? Jakie powinienem robić przerwy między seriami? Robiłem 3/3,5min to ten trening zajmuje mi [...]
[...] 0, przynajmniej w Polsce. Przeciętny człowiek klepnie frazę o kurczaku z biedronki i antybiotykach, powtórzoną na ślepo bez weryfikacji i wiedzy, co to konkretnie znaczy i jakie ma rzeczywiście konsekwencje i na tym się jego wiedza kończy. Kiedyś dużo kupowano wód "mineralnych" z wysoką zawartości magnezu i potasu, ale o całej reszcie witamin i [...]
eh no to teraz mam zagadke, bo w poniedzialek mialem kupic gainera... tylko z jakiego wzgledu gainer to smiec? jezeli chodzi o cukier to wiecej go obecnie jem z sera, niz z tego gainera, index glikemiczny chyba nie jest tragiczny, nie wiem jak insulinowy. hmm platki z odzywka jeszczy by uszly.. w moim przypadku, taki posilek jest uzalezniony od [...]
[...] ktore wyliczyl na 2400 kcal!! Bardzo prosze o komentarz niestety wiecej danych nie posiadam aha dodam, ze do tej pory nie miala zadnej unormowanej diety, ale przecietnie zjada w ciagu dnia: jablko, maslanke, jakie slodycze, troche chleba i ew maly obiad - oczywiscie waga stoi w miejscu Zmieniony przez - wupi w dniu 2007-01-10 22:27:32
czy szachy też? - to miało być dowcipne? Szachy jeżeli uczą myślenia to jak najbardziej, wkońcu warto używać mózgu również na ringu (jakie pytanie taka odpowiedź) Oczywiście, że musi być uzupełnieniem. Ale generalnie, jeśli spotka się jeden chodzący TYLKO na siłownię, a drugi TYLKO na np. MMA, to postawiłbym na tego drugiego. - w pełni się [...]
[...] jaką formę z tym podejściem zrobisz na przyszły rok ,jak bedzie dalej tak szło, to nie zmarnuj tego i zapisz się na kartach historii kulturystyki chociaż polskiej zalicz jakies zawody ja kto na scenie by wyglądało... popatrz jakie leszcze (patrzac na twoją skromną sylwetke i wymiary) idą na zawody edit: teraz nie wrzuce zdjecia z the rock bo [...]
wielki chlop z ciebie , co idzie na redukcji ? powoli obcinales wegle ? ile areobow robisz dziennie , i jakie , chodzi mi czy rowerek czy bieznia Zmieniony przez - aptekarzUK w dniu 2011-04-04 00:25:34
Witam! Chciałbym was poprosić drodzy forumowicze o ułożenie planu ćwiczeń. Właściwie chodzi mi tylko jakie ćwiczenia wykonywać i w jakiej kolejności, a nie o ilość powtórzeń bo to dostosuję do swoich potrzeb. Trening ogólnorozwojowy pokrywający +/- wszystkie partie mięśni. Do dyspozycji mam: -sztangę krótką 3kg + nakłady o łącznym ciężarze 17 kg, [...]
[...] leżąc 4s - myśle że masz tą opcje na ławce wyciskanie sprzed głowy 3s unoszenie w opadzie 3s unoszenie bokiem 3s - siedząc albo stojąc sztrugsy 4s - zakładamy że wiesz jakie to ćwiczenie, sztanga z przodu ciała albo z tyłu lub hantelki skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s dociąganie kolan na drązku 4s Sobota wolne Niedziela [...]
[...] "niesportowa" (walka bez rekawic) o czym niedawno ktos pisal na forum . 2. czym jest ulica - walka na ulicy to cos, w czym nigdy nie chcialbym brac udzialu... 3. jakie cele sobie stawiamy - a) poprawa kondycji b) zaspokojenie ciekawosci, bo SW sa studnia bez granic i im wiecej sie wie, tym wiecej dostrzega sie rzeczy do nauczenia c) [...]
Witamy Na początek prosimy: 1. Zapoznać się z regulaminem działu oraz wypelnić ankietę, której wzór tam się znajduje: http://www.sfd.pl/-t666947.html 2. Wkleić zdjęcia sylwetki 3. Przeczytać lekturę obowiązkową: http://www.sfd.pl/-t585708.html 4. Podać swój przykładowy jadłospis 5. Podać plan treningu siłowego Mój cel: - wzmocnić ciało (mięśnie) [...]
[...] miesni albo co drugi dzien na innna partie zalezy czy masa czy rzeźba/" Sluchaj sie dalej swoich madrych kolegow na silowni Totalne herezje. Rob wszystkie cwiczenia - jakie tylko mozliwe, to bedziesz przecietny i bardzo slaby w kazdym z nich - niestety. Idac dalej sugerujesz system dzielony gdzie nogi robi sie raz w tygodniu, grzbiet raz [...]
[...] że rozjechała mi się miska, na szczęście za parę dni zaczyna się rok akademicki i wiem, że tak jak rok temu zacznę pełną parą i dietę i ćwiczenia ( tym bardziej, że już wiem jakie ćwiczenia będę robić. Dzisiaj niestety zawiodłam samą siebie, ostatnie dwa dni w rodzinnym domu i pod górkę. Ehh. Moje pomiary dzisiejsze jakoś rewelacyjne nie są. [...]
pomiary zamykające 3 tydzień redukcji - makabra mam nadzieje że to przez @ inaczej załamka normalnie :-?}:-((( /SFD/Images/2015/8/30/c0b91313753c40a29773d93ca4f4c49c.jpg dziś bieg 8km nie wiem jakie tampo nie podaje danych z endo gyż GPS gubił mnie po pare razy na każdym km. Zmieniony przez - kessik w dniu 2015-08-30 09:46:57
[...] trawy = zniszczenie kory mozgowej itp bzdury, pisany do tego jakby ktos nie skonczyl nawet liceum, nie mowiac o wyzszych studiach to nie mamy o czym rozmawiac. Pomysl jakie sa konsekwencje takiego arta, kiedy czytaja go ludzie nie majacy blagego pojecia o temacie, ani krytycznego spojrzenia, juz powiedzialem: mamusie wysypujace licealista [...]
siema jakie te miesko wolowe konkretnie miales kilka stron wczesniej? co mam powiedziec w sklepie zeby takie dostac? kobiety nigdy nie wiedza jak mowie ze chce wolowine na steka, sam tez nie wiem :) Zmieniony przez - pogromca0 w dniu 2011-11-03 23:17:23
Jaką wizję Polski, jakie strategie, plany, programy, etc., zakłada Nowa Prawica (vide Twój nowy avek) ? Nie odbierz tego jaka ataku na Twoje poglądy, pytam z ciekawości. Mi prawa strona kojarzy się z konserwatywną Kaczką, czyli po prostu źle - może tu jest coś ciekawszego i godnego uwagi ? Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-10-05 01:53:28
Nie wiem jakie ilości laktozy są w przeciętnej odżywce, dlatego ten temat. Nie każdy nabiał mogę spożywać - zwykłe mleko, czy maślanka, jogurt np. odpada. Zmieniony przez - w270 w dniu 2016-06-16 23:56:33 Zmieniony przez - w270 w dniu 2016-06-17 00:02:19
Covid dzisiaj - jak u Was?
